NGUYÊN NHÂN GÂY XUẤT TINH SỚM

  Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu cuộc sống và khối lượng công việc ngày càng tăng, tỉ lệ thuận với đó là những áp lực, stress, mệt mỏi đã khiến cho phần lớn nam giới không may mắc phải chứng xuất tinh sớm.

Bia rượu là yếu tố gây tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Bia rượu là yếu tố gây tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

  Kèm theo đó là thói quen sử dụng thuốc lá để xả stress, hay những buổi bàn việc trên bàn nhậu. Việc lạm dụng bia rượu, thuốc lá thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

  Bên cạnh đó là một số ít người không may vừa sinh ra đã mắc chứng này, hoặc đã từng bị những tổn thương, viêm nhiễm liên quan đến cơ quan sinh dục.

  Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất phải kể đến là thói quen thủ dâm từ nhỏ hoặc quá thường xuyên đã dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

HỆ QUẢ CỦA TÌNH TRẠNG XUẤT TINH SỚM

  Với bản thân người đàn ông, xuất tinh sớm khiến họ trở nên mất tự tin trước người phụ nữ, tâm thế luôn lo lắng mỗi khi nhận được tín hiệu “đèn xanh” từ nửa kia. Cũng vì vậy mà “chuyện yêu” đối với họ mà nói thật là đáng sợ và sẽ ám ảnh họ một cách dai dẵn.

Xuất tinh sớm khiến nam giới gặp nhiều âu lo và mặc cảm

Xuất tinh sớm khiến nam giới gặp nhiều âu lo và mặc cảm

  Với bản thân người phụ nữ, họ không có được cảm giác thăng hoa với người mình yêu, nên cảm giác thất vọng, hụt hẫng, buồn chán là khó tránh khỏi. Về lâu dài, họ cũng e dè, không mong muốn phải chịu cảm giác đó. Có rất ít người phụ nữ chấp nhận điều này đa phần vì tính cách và suy nghĩ của họ, nhưng số đông đều quay lưng đi với những người mắc tình trạng xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm khiến nam giới gặp nhiều âu lo và mặc cảm

Xuất tinh sớm là nguyên nhân gây đổ vỡ hạnh phúc

  Với đời sống hôn nhân gia đình mà nói, xuất tinh sớm tiềm ẩn nguy cơ chia cắt một mái nhà hạnh phúc, là yếu tố dẫn đến sự không hòa hợp, gián tiếp đẩy hạnh phúc gia đình đến bờ vực thẳm.

CÁC BÀI TẬP GIÚP CẢI THIỆN VÀ PHÒNG CHỐNG XUẤT TINH SỚM

  Tuy nhiên, xuất tinh sớm không phải không có cách điều trị và phòng ngừa. Nếu bạn luôn khao khát lấy lại hoặc giữ vững được phong độ cường tráng của phái mạnh thì hãy tham khảo các bài tập sau đây. Hãy nhớ rằng phải luôn tập luyện một cách chăm chỉ và quyết tâm nhất trong thời gian lâu dài mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

  LUYỆN CƠ PC

  Cơ PC (pubococcygeus muscle) là một nhóm cơ trải dài từ xương mu đến xương cụt, có tác dụng điều tiết quá trình thải nước tiểu, phân và điều khiển hoạt động xuất tinh ở nam giới. Tập luyện thường xuyên cho cơ PC giúp bạn tránh khỏi bệnh rối loạn cương dương và đặc biệt là xuất tinh sớm.

  Trước khi đi vào bài tập, bạn cần xác định được cơ PC của mình nằm ở vị trí nào.

Cơ PC trải từ đốt xương mu đến xương cụt

Cơ PC trải từ đốt xương mu đến xương cụt

  Giả sử lúc bạn đi tiểu nhưng cố gắng ngăn dòng nước tiểu lại, đồng thời đặt hai ngón tay phía dưới tinh hoàn là sẽ cảm nhận được hoạt động của cơ PC.

  a. Uốn cong cơ PC 20 lần

  Bạn tiến hành uốn cong cơ PC trong 1-2 giây rồi thả ra, thực hiện 20 cái mỗi lần. Mỗi ngày từ 2-3 lần mỗi ngày và từ 3-4 ngày mỗi tuần. Chú ý trong lúc tập phải hít thở đều.

  b. Giữ chặt cơ PC 10 lần

  Bạn dùng tay siết chặt cơ PC khoảng 5 giây rồi thả ra, tiếp tục làm như thế đến lần thứ 10.

  Đây là hai bài tập cơ PC cho người mới bắt đầu, khi đã quen rồi các bạn có thể tập thêm vài động tác nâng cao hơn sau đây.

  c. Siết chặt cơ PC lâu hơn và nhiều lần hơn

  Sau khi đã quen dần với hai bài tập luyện trên, khoảng hai tuần sau bạn đã có thể dễ dàng kéo căng và giữ được cơ PC của mình lâu hơn.

  Tiếp theo bạn hãy tăng số giây giữ chặt cơ PC lên đến khoảng 5-7 giây và lập lại khoảng 50 cái mỗi lần, từ 3 lần mỗi ngày.

  d. Bài tập co giãn cơ PC

  Khi bạn đã cảm nhận được cơ PC của mình thì việc điều khiển co giãn sẽ dễ dàng hơn, hãy thực hiện co giãn cơ PC một cách từ từ và lặp lại nhiều lần.

Bài tập giúp co giãn cơ PC

Bài tập giúp co giãn cơ PC

  Nhưng nên nhớ không được luyện tập quá sức vì sẽ làm mỏi và đau cơ PC. Mỗi bài tập chỉ nên tập luyện tối đa 50 cái mỗi lần và 3 lần mỗi ngày.

  2. BÀI TẬP HÍT ĐẤT

  Hít đất là bài tập quen thuộc mọi người đều biết nhưng chỉ những người kiên trì và tập luyện một cách nghiêm túc thì mới đạt được kết quả mong muốn.

Hít đất giúp phòng tránh tình trạng xuất tinh sớm

Hít đất giúp phòng tránh tình trạng xuất tinh sớm

  Tập hít đất không những giúp điều hòa nhịp tim, phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho đôi tay mà còn là biện pháp giúp cải thiện sinh lý hiệu quả, đặc biệt đối với người đang trong tình trạng xuất tinh sớm.

  Bạn nên tập bài tập này vào lúc sáng sớm hay chiều tối, lúc mới tập chỉ nên cố gắng hít được nhiều nhất có thể rồi mới từ từ nâng cao thành tích lên.

  3. CÁC BÀI TẬP PLANK

  Bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng, tăng cường sức chịu đựng của các cơ bắp từ đó phát triển cơ bắp và nâng cao sức lực nam giới. Plank bao gồm nhiều bài tập, ở đây xin giới thiệu đến các bạn một vài bài tập phổ biến.

  Bài 1. Tư thế Plank cao

  Bạn giữ nguyên tư thế hít đất, cố gắng giữ cho lưng, mông và chân cùng nằm trên một đường thẳng, hai tay thẳng chống đất trong 30 giây, nghỉ 15 giây rồi lặp lại khoảng 7-10 cái/lần.

Tư thế Plank cao

Tư thế Plank cao

  Bài 2. Tư thế cẳng tay (Plank thấp)

  Cũng giống với tư thế Plank cao, nhưng cho hai cẳng tay tiếp xúc vuông góc với đất theo chiều dọc. một chân nâng lên cao giữ 30 giây rồi hạ xuống, nghỉ 30 giây rồi đổi chân và lặp lại từ 7-10 cái/lần.

Tư thế Plank thấp

Tư thế Plank thấp

  Bài 3. Tư thế Plank một bên

  Giữ nguyên tư thế của Plank thấp, sau đó từ từ quay sang bên phải, cẳng tay trái vẫn làm trụ, tay phải giơ lên cao sao cho vuông góc với cẳng tay trái, giữ 30 giây rồi nghỉ 30 giây và đổi bên.

Tư thế Plank một bên

Tư thế Plank một bên

  Bây giờ bạn để một chân làm trụ (trùng với tay làm trụ), chân kia nâng gối lên giữ nguyên 30 giây rồi nghỉ 30 giây, sau đó đổi bên.

  4. BÀI TẬP NGỒI XỔM VỚI TẠ

  Đây là bài tập phổ biến vô cùng hữu hiệu cho phái mạnh muốn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Nguyên lý giúp tăng cường lưu lượng máu lên vùng xương chậu, tăng tiết hormon nam tính – testosterone.

Ngồi xổm với tạ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Ngồi xổm với tạ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

  Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ như hình (khối lượng tạ tùy vào sức nâng của bạn).

  Từ từ hạ người ngồi xuống nhưng chú ý phải giữ vai, lưng, hông và chân thẳng góc với nhau và chân không được khiễng lên, mũi gối không được vượt quá mũi bàn chân.

  Thực hiện ngồi xuống, đứng lên khoảng 10 – 15 cái/lần, mỗi ngày 3 lần kết hợp hít thở đều đặn, ngồi xuống hít vào và đứng lên thở ra.

  ĐẠI ĐÔNG – LỰA CHỌN HÀNG ĐẦU CỦA BỆNH NAM KHOA

  Cần sự hỗ trợ, hãy đến ngay với phòng khám Đa Khoa Đại Đông tại địa chỉ 461, Cộng Hòa, P.15, Q. Tân Bình, TPHCM.

  Chúng tôi là một tập thể những y bác sĩ chuyên nghiệp, có chuyên môn và dày dặn kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa và phụ khoa.

  Phòng khám được đầu tư trang thiết bị, máy móc tiên tiến nhất hiện nay. Hứa hẹn mở ra một không gian khám, dưỡng bệnh tiện lợi, sạch sẽ, đảm bảo tốt nhất về mặc tinh thần cho các bệnh nhân.

  Có nhiều kinh nghiệm trong việc chuẩn trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, do đó chúng tôi luôn biết cách trị liệu nào là tốt nhất và phụ hợp nhất cho từng bệnh nhân.

  Chất lượng phục vụ cao bởi đội ngũ nhân viên được đào tạo một cách chuyên nghiệp, hết sức tận tình và chu đáo.

  Khám chữa bệnh với thủ tục đơn giản, nhanh chóng, không để bệnh nhân phải chờ đợi.

  Giá cả hợp lý, được công khai rõ ràng, minh bạc tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người.

  Trên đây là những bài tập rất hữu ích trong việc điều trị và phòng tránh tình trạng xuất tinh sớm xin được chia sẻ đến các bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Tư vấn

CHÚ Ý: Để tránh phát sinh chi phí gói cước điện thoại trong suốt quá trình tư vấn cho người bệnh.
- Người bệnh nên để lại TÊN và SỐ ĐIỆN THOẠI vào khung chát, các BÁC SĨ sẽ gọi điện trực tiếp để TƯ VẤN MIỄN PHÍ cho bạn.
- Người bệnh nên chát với BÁC SĨ qua khung chát trực tuyến để không tốn chi phí điện thoại.