Tư vấn

1. Massage nhẹ nhàng: Nếu có hiện tượng đau bụng hãy nhẹ nhàng mát xa vào vùng bụng dưới. Hoạt động này sẽ làm cơ bụng giảm đi sự co thắt đột ngột, giúp giảm những cơn đau.

2. Chườm nóng: Dùng túi chườm nóng được đánh giá tốt và an toàn trong việc giảm đau bụng kinh, giống như một loại thuốc giảm đau.

Chuối chứa nhiều kali giúp giảm đau bụng kinh

Chuối chứa nhiều kali giúp giảm đau bụng kinh

3. Ăn chuối: Các chuyên gia cho biết khi bị thiếu kali là một trong những nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Chị em có thể bổ sung kali tự nhiên bằng việc ăn chuối thường xuyên trong chu kỳ kinh.

4. Dùng gừng tươi: Khi bị đau bụng hãy dùng vài lát gững tươi ngâm nước ấm để uống sẽ giúp ấm bụng, khí huyết lưu thông, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Hoặc xắt lát gừng chườm vào bụng dưới trên 5 phút.

5. Sữa hoặc sữa chua: Hai loại thực phẩm này đều giúp nữ giới giảm đau bụng kinh. Vì trong sữa và sữa chua có hàm lượng canxi nhiều. Theo nghiên cứu, những phụ nữ bổ sung 1200 mg lượng canxi sẽ hỗ trợ giảm 30% tỉ lệ nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi bồi dưỡng mỗi ngày.

Ngải cứu cũng là biện pháp dân gian giảm đau bụng kinh tốt

Ngải cứu cũng là biện pháp dân gian giảm đau bụng kinh tốt

6. Ăn ngải cứu: Ngoài việc giúp giảm đau bụng kinh, loại cây này còn hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh. Chị em có thể luộc ăn cả cái lẫn nước hoặc đúc với trứng ăn khi còn nóng.

7. Ăn táo: Táo có chứa hàm lượng enzyme bromelain tự nhiên giúp giảm đau, đặc biệt là đau bụng kinh.

8. Tắm nước ấm: Khi đến chu kỳ kinh nguyệt chị em nên tắm nước nóng và không nên ngâm mình quá lâu. Ngoài ra, cũng phải tranh thủ tắm sớm, không tắm khi đã quá khuya.

9. Giữ ấm cơ thể: Ngày đèn đỏ cơ thể thường yếu hơn bình thường nên cần giữ ấm cho cơ thể, nhất là những ngày đông. Việc làm này vữa giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh vừa giúp giảm đau bụng kinh rất tốt.

10. Hạn chế làm việc quá sức: Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể phái nữ khá yếu nên để giảm tình trạng đau bụng không nên làm việc quá sức, tinh thần luôn thoải mái. Việc làm việc nặng, thức khuya, luôn căng thẳng có thể khiến những cơn đau dữ dội hơn.

11. Giữ vệ sinh vùng kín: Việc giữ vệ sinh sạch sẽ trong những ngày đèn đỏ vừa giúp ngăn ngừa vi khuẩn xấu xâm nhập vừa giúp tinh thần thoải mái, không thấy khó chịu.

Nên đi bộ để tăng cường sức khỏe trong nhưng ngày đèn đỏ

Nên đi bộ để tăng cường sức khỏe trong nhưng ngày đèn đỏ

12. Tập luyện: Những ngày kinh nguyệt chị em sẽ bị mất lượng máu quá lớn. Do đó, không khuyến khích chơi những môn thể thao mạnh trong những ngày này mà chọn đi bộ, vận động động nhẹ nhàng để giúp cơ thể khoan khoái, từ đó giảm đau bụng. Sau kì kinh chị em nên tập luyện thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

13 Tập yoga: Yoga là môn tập luyện rất tốt để giảm đau bụng kinh mà không ảnh hưởng sức khỏe. Chị em có thể thực hiện động tác quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Sau đó, cúi thấp người xuống từ từ cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Thực hiện liên tục 10 lần.

14. Châm cứu: Châm cứu cũng là một biện pháp giúp giảm bụng kinh. Tuy nhiên việc làm này phải được thực hiện ở các cơ sở chuyên khoa châm cứu, bởi những bác sĩ có tay nghề.

15. Hạn chế các chất kích thích: Trong những ngày đèn đỏ không nên uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà đặc,… Vì chúng rất dễ khiến tình trạng đau bụng dữ dội hơn.

➥➥ Đi khám tại các cở sở y tế: Nếu tình trạng đau bụng kinh nặng, dữ dội và kéo dài lâu ngoài sức chịu đựng chị em nên đi khám để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất. Vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung, có thể dẫn đến vô sinh nếu không được điều trị sớm.

Đại Đông chuyên thăm khám các bệnh về rối loạn kinh nguyệt

Đại Đông chuyên thăm khám các bệnh về rối loạn kinh nguyệt 

➦➦Tóm lại, khi thấy đau bụng kinh kéo dài và khác thường, chị em đừng chủ quan và cố chịu đựng mà nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín như Phòng Khám Đa Khoa Đại Đông để được để xác định rõ nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời.

Đa Khoa Đại Đông là địa chỉ y tế đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động, có đội ngũ y bác sĩ phụ khoa giỏi và hệ thống cơ sở vật chất, thiết bị y khoa hiện đại bậc nhất, đảm bảo sẽ giúp tất cả chị em điều trị bệnh đau bụng kinh hiệu quả, dứt điểm.

Liên hệ ngay Phòng khám bằng cách nhấp vào khung chát phía dưới để được tư vấn và đặt lịch hẹn miễn phí.

Tư vấn

Bài viết: 15 Cách giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ hiệu quả

Được đăng bởi: Chuyên Viên Tư Vấn Thảo

Ngày:

CHÚ Ý: Tổng đài tư vấn sức khỏe trực tuyến qua SĐT: 02838 115 688 hoặc 02835 921 238 sẽ giúp bạn giải quyết nhanh các vấn đề sức khỏe:
Tư vấn nhanh về các triệu chứng mà bạn đang mắc phải và tư vấn cách khắc phục.
Hố trợ tư vấn cách điều trị bệnh, các loại thuốc điều trị bệnh đơn giản tại nhà.
Hố trợ đặt hẹn và lấy mã khám nhanh trong hệ thống bệnh viện, phòng khám ở TPHCM mà không cần chờ đợi bốc số.
Tư vấn các địa chỉ khám chữa bệnh uy tín gần nơi bạn sinh sống và làm việc.
Hướng dẫn cách phòng tránh bệnh, cung cấp các kiến thức về sức khỏe tình dục.